こんにちは！スキンケアサロンアクア、スタッフのサイトウです。

スキンケアをがんばっているのに、肌の調子がなかなか安定しない。
そんなとき、化粧品を変える前に見直してほしいのが「食事」です。

今日は「プロテイン（タンパク質）と美肌の関係」についてお話しします。
実は、肌トラブルの原因がタンパク質不足だったというケースは、意外と多いんです。

タンパク質が肌にとって大切な理由

私たちの肌は、そのほとんどがタンパク質でできています。

コラーゲン、エラスチン、ケラチン。
肌のハリや弾力を支えている成分も、バリア機能を担う角質も、すべてタンパク質が材料です。

つまり、タンパク質が不足すると、肌を作る材料が足りなくなるということ。
どんなに良い化粧品を使っても、材料がなければ肌は応えてくれません。

家を建てるときに、どんなに優秀な大工さんがいても木材がなければ建たないのと同じですね。

こんなサイン、出ていませんか？

タンパク質が足りていないとき、肌にはこんなサインが出ることがあります。

肌のハリがなくなった。
コラーゲンの材料が不足すると、肌がしぼんだような印象になります。

肌荒れが治りにくい。
ターンオーバーにもタンパク質が必要です。材料不足だと、肌の修復が遅れます。

爪が割れやすい、髪がパサつく。
爪も髪もタンパク質（ケラチン）が主成分です。肌だけでなく、爪や髪にもサインが出ます。

むくみやすい。
タンパク質は体内の水分バランスにも関わっています。不足すると、むくみの原因になることもあります。

心当たりがある方は、スキンケアだけでなく食事も見直してみてください。

食事だけで十分なタンパク質を摂るのは難しい

あるお客様の話です。

40代の方で、スキンケアにはとてもこだわっているのに、なぜか肌がくすんで元気がない。
施術中にふと食事の話になって、「朝はパンとコーヒーだけ、昼はおにぎりかパスタ」とおっしゃっていました。

炭水化物中心で、タンパク質がほとんど摂れていなかったんですね。

厚生労働省の基準では、成人女性で1日あたり約50gのタンパク質が推奨されています。
これは鶏むね肉なら約200g、卵なら約8個分。
毎日これを意識して摂り続けるのは、忙しい日々の中ではなかなか大変です。

そこで活用したいのが、プロテインです。

「プロテイン＝筋トレする人のもの」ではありません

プロテインと聞くと「ジムに通っている人が飲むもの」というイメージがあるかもしれません。

でも、プロテインの本来の意味は「タンパク質」です。
筋肉だけでなく、肌・髪・爪・内臓、体のあらゆる組織の材料になります。

最近は美容目的でプロテインを取り入れる方が増えていて、35年この業界にいますが、「内側からのケア」への意識がここ数年で本当に変わったと感じています。

ただし、プロテインならどれでも同じというわけではありません。
人工甘味料や添加物が多いものは、毎日飲み続けると体への負担が気になります。
成分表示をチェックして、なるべくシンプルな処方のものを選ぶのがおすすめです。

美容に特化したプロテインという選択肢

LAESSEのグロウフィットプロテインは、美容を意識して設計されたプロテインです。

タンパク質を補いながら、コラーゲンペプチドやビタミン類も一緒に摂れるので、肌・髪・爪のケアを内側からサポートしてくれます。

お客様からは「飲み始めてから朝の肌のハリ感が違う」「髪にツヤが出てきた」というお声をいただいています。
先ほどの40代のお客様にもおすすめしたところ、2ヶ月ほどで「肌のくすみが気にならなくなった」とおっしゃっていました。

ビタミンCのインナーケアも一緒に取り入れたい方は、ナノCとの組み合わせもおすすめです。
タンパク質＋ビタミンCでコラーゲンの生成をダブルでサポートできますよ。

まとめ

今日のポイントをおさらいします。

• 肌のコラーゲン、エラスチン、角質はすべてタンパク質が材料
• タンパク質不足は、ハリの低下・肌荒れ・爪や髪のトラブルとして現れる
• 食事だけで十分な量を毎日摂るのは意外と難しい
• 美容に特化したプロテインなら、タンパク質＋美容成分を効率よく補える

外側のスキンケアと内側の栄養、どちらも揃って初めて肌は本来の力を発揮します。
「何を使っても変わらない」と感じている方は、食事やインナーケアにも目を向けてみてくださいね。

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よくあるご質問

Q. プロテインを飲むと太りませんか？
A. プロテイン自体はタンパク質を効率よく摂るためのものなので、適量であれば太る心配はほとんどありません。むしろタンパク質を摂ることで代謝が上がり、体が引き締まる方もいらっしゃいます。

Q. プロテインはいつ飲むのがいいですか？
A. 朝食時や就寝前がおすすめです。朝はタンパク質が不足しやすい時間帯ですし、就寝中は体の修復が活発になるので、材料を補給しておくと肌や髪のケアにつながります。