肌のターンオーバーとは？｜乱れる原因と整え方をやさしく解説 - Skin Care Salon AQUA

スキンケアの効果が出にくいのは、ターンオーバーの乱れが原因かもしれません

こんにちは！スキンケアサロンアクア、スタッフのサイトウです。

「いい化粧品を使っているのに、なかなか肌が変わらない」と感じることはありませんか。

今日は、スキンケアの効果に大きく関わる「ターンオーバー」についてお話しします。
肌の仕組みを知ると、「なぜ効果が出にくいのか」の理由が見えてきますよ。

ターンオーバーとは「肌の生まれ変わり」のこと

ターンオーバーとは、簡単に言うと肌が新しい細胞に生まれ変わるサイクルのことです。

肌の一番奥（基底層）で新しい細胞が生まれ、徐々に表面に押し上げられ、最後は古い角質として剥がれ落ちる。
この一連の流れが、健康な肌では約28日周期で繰り返されています。

つまり、私たちの肌は約1ヶ月かけて丸ごと入れ替わっているんですね。

年齢とともにターンオーバーは遅くなります

ここが大事なポイントです。

28日周期というのは20代の健康な肌の話で、年齢とともにこのサイクルはどんどん遅くなります。

35年お客様の肌を見てきた実感として、年代別の傾向はこんな感じです。

30代：約40日。「なんとなく肌がくすむ」と感じ始める時期。
40代：約55日。ゴワつきや毛穴の目立ちが増える。化粧ノリが悪くなったと感じる方が多い。
50代以降：約75日。シミが定着しやすくなり、乾燥がなかなか改善しない。

20代の約3倍近くかかるようになるんですね。
「昔と同じケアをしているのに効果が出ない」と感じるのは、このターンオーバーの遅れが大きな原因です。

ターンオーバーが乱れるとどうなるのか

ターンオーバーが遅くなると、古い角質が肌の表面にいつまでも残ります。

すると、こんなトラブルが起きやすくなります。

くすみ：古い角質が重なって、肌の透明感が失われる。
ゴワつき：肌表面が硬くなり、手触りがザラザラする。
毛穴の詰まり：剥がれるべき角質が毛穴に残り、角栓になる。
乾燥：古い角質がフタのようになり、化粧水が浸透しにくくなる。
シミの定着：メラニンを含んだ細胞が排出されず、そのまま残ってしまう。

どれもよく聞く肌悩みですが、実はすべてターンオーバーの乱れとつながっているんです。

ターンオーバーを整えるためにできること

では、遅くなったターンオーバーをどう整えればいいのか。
私がお客様にお伝えしている方法は3つあります。

1つ目は、古い角質をやさしく取り除くこと。
溜まった角質は自然に剥がれるのを待つだけでは追いつきません。
酵素洗顔やピーリング系のケアを週に数回取り入れると、古い角質がスムーズに落ちやすくなります。

2つ目は、細胞の修復をサポートする成分を取り入れること。
ターンオーバーは新しい細胞が生まれることで回っています。
幹細胞培養液やエクソソームなど、細胞の生まれ変わりをサポートする成分を意識すると、サイクルの正常化につながります。

3つ目は、生活習慣を見直すこと。
睡眠不足、栄養の偏り、ストレスはすべてターンオーバーを遅くする原因になります。
特に睡眠は重要で、肌の修復は主に寝ている間に行われます。
「夜10時〜深夜2時がゴールデンタイム」とよく言われますが、時間帯よりも質の良い睡眠を十分に取ることが大切です。