こんにちは！スキンケアサロンアクア、スタッフのサイトウです。
「なんだか最近、肌の調子が悪い…」そう感じることはありませんか？
今日は「肌が疲れているサイン」についてお話ししたいと思います。見逃しがちな5つのシグナルと、その対処法をお伝えしますね。
肌も疲れるって知ってました？
体が疲れるように、肌も疲れます。
仕事が忙しい、睡眠不足、ストレスが多い…そんな時、肌にも疲れが出るんです。
でも、肌の疲れは体の疲れより気づきにくい。気づいた時には、かなり疲労が溜まっていることも多いんですね。
サイン1: メイクのりが悪い
朝、いつも通りメイクしているのに、なんだか乗りが悪い。
これ、肌が疲れているサインです。
肌のキメが乱れると、ファンデーションが均一に伸びません。毛穴に落ちたり、ムラになったり。
メイクのりの悪さは、「肌が助けを求めている」というメッセージなんです。
サイン2: いつもの化粧水がしみる
いつも使っている化粧水なのに、急にしみるようになった。
これも、肌の疲れのサインです。
肌のバリア機能が低下すると、刺激を感じやすくなります。今まで大丈夫だった化粧品が、急に合わなくなることもあるんです。
もし化粧水がしみるようになったら、肌が疲れているか、バリア機能が弱っている可能性があります。
サイン3: くすみが気になる
「顔色が暗い」「くすんで見える」「疲れて見られる」。
これらも、肌の疲れのサインです。
肌が疲れると、ターンオーバーが遅れます。古い角質が溜まって、くすみとなって現れるんですね。
以前、あるお客様が「最近、会う人みんなに『疲れてる？』って聞かれる」とおっしゃっていました。肌を見ると、確かにくすんで、透明感がない。これ、肌の疲れが顔に出ているサインだったんです。
サイン4: 乾燥しやすくなった
いつも以上に、肌が乾燥する。
朝しっかり保湿しても、午後には乾いてしまう。これも肌の疲れです。
肌が疲れると、水分を保持する力が弱まります。いくら外側から水分を与えても、肌が保持できない。結果、すぐに乾燥してしまうんです。
一般的な化粧水と、肌のコンディションを整える成分が入った化粧水では、この「保持力」に差が出ます。肌が疲れている時こそ、成分にこだわるといいですね。
サイン5: ニキビや吹き出物ができやすい
大人になってから、急にニキビが増えた。
これも、肌の疲れのサインかもしれません。
肌が疲れると、ターンオーバーが乱れて、毛穴が詰まりやすくなります。さらに、バリア機能の低下で、細菌が繁殖しやすい環境に。
ストレスや睡眠不足が続くと、肌の免疫力も下がります。結果、ニキビができやすくなるんです。
肌の疲れ、どう対処する？
では、肌が疲れている時、どうすればいいのか。
まず、シンプルケアに戻す。 疲れている時に、あれこれ使うのは逆効果。シンプルなケアで、肌を休ませましょう。
洗顔は優しく。化粧水で保湿して、軽いクリームで蓋をする。これだけで十分です。
次に、睡眠をしっかり取る。 肌の修復は、睡眠中に行われます。特に22時から2時の「肌のゴールデンタイム」に、深い睡眠を取れると理想的。
難しければ、せめて6-7時間は眠りましょう。睡眠不足は、肌の疲れを加速させます。
そして、ストレスを減らす。 完全にストレスをなくすのは難しいですよね。でも、少し減らすことはできます。
好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に浸かる、友達と話す。自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
最後に、食事を見直す。 肌は、食べたものから作られます。ビタミンB群、ビタミンC、タンパク質を意識して摂りましょう。
コンビニ食やファストフードばかりでは、肌も疲れます。できる範囲で、バランスの良い食事を心がけてくださいね。
完璧を目指さない
肌が疲れている時、「ちゃんとケアしなきゃ」と焦る気持ちはわかります。
でも、完璧を目指さなくても大丈夫。
今日は疲れてるな、と思ったら、化粧水だけで寝ても構いません。次の日、また頑張ればいいんです。
むしろ、「完璧にやらなきゃ」というプレッシャーが、ストレスになって肌に悪影響を与えることもあります。
肩の力を抜いて、自分のペースでケアしていきましょう。
まとめ
というわけで、肌が疲れているサインについてお話ししました。
メイクのりの悪さ、化粧水がしみる、くすみ、乾燥、ニキビ。これらは、肌からの「疲れてる」というメッセージです。
気づいたら、シンプルケアに戻して、睡眠をしっかり取る。そして、肌を休ませてあげてください。
完璧を目指さなくても、肌は応えてくれます。今日から、できることを一つずつ始めていきましょう。
